当你努力工作，想做一些训练运动，甩掉身上的脂肪时，你的胃就开始提示“平衡不足，请充电”。那么问题来了，如果我是县运动员怎么办？是不是先吃比较好？对于这个问题其实有很多种解释，说法也各不相同，但BODYTIME想说的是，适合自己的方法就是最好的。
相信大家都听过，“吃不好，减肥就没力气”。这确实有道理。
人体空腹时容易发生低血糖，剧烈运动时可能会晕倒、受伤。而没有足够的体力，就很难坚持锻炼。如果达不到减肥所需的运动目标，怎么能减肥呢？所以健康的减肥首先需要吃饱。当然，如果下班后不是很饿，不妨先运动一下。此时体内的糖原储备已经消耗掉很大一部分，可以保证身体的正常需要。在这种情况下，运动更容易消耗脂肪。
随后，提问人群问道：“晚上运动后吃饭，会发胖！”
很多想减肥的人都有这样的担忧。如果晚上运动完再吃饭，那晚上的运动岂不是白费了？事实上，运动后有利于吸收。这个时候吃东西是不会发胖的。当然，这也取决于你吃什么。运动会消耗大量的能量。这个时候就需要补充肌肉了。此时吃进去的营养物质会被输送到肌肉组织，不会以脂肪的形式储存起来。如果运动后不吃饭，肌肉的修复就会变慢，导致第二天。虽然你已经累极了，但是我还是要提醒大家，运动后一定要注意饮食，不然你的训练就真的白费了！
接下来，这个问题就在很多人心中被问到了：“如果下班后先吃饭，需要多长时间才能运动？”
如果是跑步、快走、打球等有氧运动，则应在饭后两小时进行。此时胃里的食物已经消化得差不多了，长期的有氧运动不会增加胃的负担。当然，如果是广场舞、太极拳、散步，饭后半小时就可以了。其实下班后是先吃饭还是先运动，要根据情况而定。如果你先吃饭，你就会稍后运动，如果你先运动，你的吃饭就会稍后。这两种选择都可能影响睡眠和休息。
如何为您解决这些头疼的问题呢？ BODYTIME 给你一些建议。
如何合理安排“吃”和“运动”
将晚餐分成两顿，三点或四点吃一顿。下班后不会感到饥饿，血糖也能维持，适合运动。第二顿饭应该在运动后30分钟左右吃。这样可以补充营养，防止睡眠时太饿影响睡眠质量。下午进餐时，还应避免高热量、高脂肪的食物，以及难以消化的油炸、辛辣食物，尽量难吃，这样会引起运动时的不适。
解释完之后，相信大家心里都有了打算。吃减肥的具体方法大家都很熟悉，但是对于到底是先运动还是先吃却很困惑。只有按照正确的顺序做，才能快速有效地燃脂减肥！
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