1、初次入水时，可以从浅水区开始。还不要去深水区，一般有几米深。初学者一旦双脚在空中就会开始紧张，而这种恐慌是学习游泳的障碍。
2、游泳主要是学习呼吸，同时手脚的协调。当然，如果你的身体不是很协调，就需要多加练习。
3.那么平衡也很重要。您必须能够平稳地漂浮在水面上。一个好的游泳者看起来就像一条漂浮在水面上的鱼。
4.练习呼吸。带上泳帽和眼镜。慢慢地熟悉呼吸的节奏。戴眼镜会让你在水下时更加紧张。如果你戴上看得清楚的眼镜，你的心理就会感觉好一些。呼吸的练习需要循序渐进、耐心以及与水的平静。因为这个过程中喝水是很正常的。
2.学习游泳的基本技能
1.了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚不能着地，头浸入水中，你会立即惊慌失措；
2、学习游泳之前，首先要学会如何在水面上漂浮。这个练习方法也很简单。让自己漂浮在水面较浅的地方，将头埋入水中，做出类似游泳者的动作，然后凝视外面，让身体感受到在水中滑行的感觉。慢慢感觉身体漂浮并放松。当前进的力量消失后，你就可以慢慢站起来了。尽量放松，不要紧张。逐渐意识到水可以漂浮你的身体。就这样，培养对水的亲和力；
3.浮潜。这一段训练没有呼吸动作，相当于入水后的潜水状态。不要急躁，要反复做这个练习，直到手臂划水和腿部踢水的动作基本能协调为止。
4、当你熟练掌握潜水之后，就开始最关键的训练，呼吸。蛙泳呼吸节奏非常清晰，并不难掌握。当你的手臂用力向后拉时，你的上半身就会向上抬起。现在是抬起头呼吸的时候了。这是完全自然的。
3.教你学游泳
1.蛙泳。练习口并列：注意蛙泳的协调性，腿、臂的呼吸要适当。双臂划水时双腿放松，双手缩回的同时双腿也缩回。双臂向前伸直，用力推水，伸直双臂和双腿，滑行一会儿。划桨时慢慢抬起头，伸手慢慢呼吸。
2.自由泳。练习技巧：身体平躺在水中，双臂交叉，轮流划水。像鞭子一样上下拍打双腿，慢慢呼气，快速向前拉。移动手臂，放松肩膀，保持前臂与水对齐。沿中心线加速，双臂交替划水。用大腿托起小腿，交替用双腿打水。将头浸入水中慢慢呼气，转头张开嘴快速吸气。
3、蝴蝶游动。练习要领：压胸腋，肘尖分开，收腹提臀，入水铁律。侧压水，内扫力，虎背抬起，臂回摆。耸肩摆腕，悠然动翅，轻握轻放，肘高手低。腿起落，起于腰脊，呈蛇形，第一项为旗。
4.仰泳。练习技巧：将双手放入水中肩线处，伸展肩膀和手臂拥抱水。弯曲双臂划桨，手掌面向水面，记住划桨路线。将水推到手掌和前臂后面，然后用拇指先将水推出。转肩举臂活动双手，在空中活动时放松双臂。仰泳协调更容易，六次踢腿和两次吊杆。一吸两划，必须用嘴吸气。推水的同时快速呼气，转动肩膀，移动手臂，挺胸吸气。踢腿三下吸气，踢腿三下呼气。
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